12 pasos para “Ser Feliz”, según Harvard (Objetivo 2018)

11 Ene 12 pasos para “Ser Feliz”, según Harvard (Objetivo 2018)

12 pasos para “Ser Feliz”, según Harvard (Objetivo 2018)

¿Te has planteado ya tus nuevos objetivos para este año? ¿Y si el único objetivo que te propones es el más simple: ser feliz? Quizás la base para conseguir el resto de cosas que deseas, consiste en preocuparte por tu salud mental, y el resto viene por sí mismo.

La Universidad de Harvard ha diseñado un curso que imparte entre sus estudiantes, en el que enseñan los 12 pasos para ‘Ser feliz’, y en base a esto, conseguir el resto de objetivos futuros que se planteen en la vida. ¿Te gustaría probar a ti también?

Estos 12 pasos para ‘Ser feliz’ son muy sencillos, y solo tienes que dedicarles unos minutos a diario, creando una rutina para sentirte mejor contigo mismo. Vamos a verlos unos por uno, para que tú también puedas ponerlos en práctica.

Practica ejercicio físico

Los expertos han demostrado que con tan solo 30 minutos de ejercicio moderado cada día, podemos mejorar nuestra salud física y mental, evitando así situaciones de estrés y de tristeza. Simplemente con caminar cada día para ir al trabajo, practicar un poco de yoga o natación, o incluso acudir a una clase de cardio en tu gimnasio, tendrás suficiente para mantener en forma y mantener tu cabeza despejada.

Desayuna cada día

El desayuno es la comida más importante del día, todos los sabemos. ¿Y por qué no lo hacemos tan completo como deberíamos cada mañana? No necesitas mucho tiempo, tan solo unos 15 minutos para preparar un desayuno completo y sentarse a la mesa para tomártelo tranquilamente antes de ir a trabajar.

Empezar el día con energía y con buen pies, es esencial para sentirte mucho mejor toda la jornada. ¡Pruébalo y verás!

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Agradece lo que tienes

Un ejercicio muy sencillo, que es la base de la felicidad de toda persona, es agradecer al final del día todo lo bueno que te ha traído tu jornada. Repásalo mentalmente, o haz una lista de 10 cosas buenas que hayas disfrutado a lo largo de tu día. De esta forma, te irás a la cama con una sensación de agradecimiento muy placentera, para descansar mejor.

Sé asertivo

Pide y di todo lo que necesites. No te calles las cosas ni te quedes con las ganas de conseguir algo, porque no es bueno para tu autoestima. Piensa un poco más en ti, siempre que no dañes a nadie, y serás mucho más feliz.

Invierte en experiencias, no en cosas

Las cosas materiales no dan la felicidad, por mucho que tengas, jamás vas a tener todo lo que quieres en la vida. Porque lo material no es todo, y también hay que invertir en experiencias. Desde tomarte un café con un amigo, hasta viajar durante una temporada sin más compañía que la tuya.

Enfrenta tus retos

Sal de tu zona de confort, y lucha por lo que quieras. Pero hazlo hoy, porque mañana quizás ya sea demasiado tarde. Si tienes una lista de sueño que cumplir, hazlo desde ahora mismo, y no retrases tu felicidad por pereza o por miedo.

Recuerdos bonitos

Ten siempre a tus seres queridos a tu lado, con fotografías y recuerdos siempre a tu alrededor. Por fotos de tu familia en la nevera, de fondo de pantalla en tu ordenador, y serás más feliz cada vez que los veas.

Sé amable

Compórtate con los demás como te gustaría que ellos te trataran a ti. Con el simple hecho de sonreír a las personas, de pedir las cosas por favor y dar las gracias, estás haciendo más feliz a los demás, y a ti mismo.

Usa zapatos cómodos

¿Qué podemos decirte desde Pitillos sobre el uso de zapatos cómodos? La comodidad es la base de la salud, y todo empieza a los pies. Llevar en tu día a día unos zapatos adecuados, que no te molesten en absoluto, harás que te sientas mejor, y te tomes el día con mucho más ánimo y felicidad. ¡Date un capricho para este año!

 

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Mantén una buena postura

Además de mantener una buena postura al caminar, hazlo también mientras trabajas, cuando duermes, y cuando te sientas o estás de pie haciendo cualquier actividad. Mantendrás un mejor estado de ánimo.

Escucha música

La música da alegría, te despierta con mejor humor por la mañana, te ayuda a afrontar las tareas más duras a lo largo del día, y te ayuda a relajarte por la noche antes de irte a dormir.

Come bien

Mirar un poco por tu alimentación, mejora también tu estado de ánimo. Sigue una alimentación variada, come de todo, y evita las grasas, los azúcares y alimentos procesados para tener una mejora salud en todo tu cuerpo, y también un mejor balance mental. ¡Te sentirás de maravilla, y serás mucho más feliz!

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